Comienza una etapa dedicada al antiaging consciente con hábitos esenciales para cuidarte por dentro y por fuera.
Para la vuelta a la rutina se necesita un plus de energía, claridad mental y recuperación del cuerpo. Por ello, uno de los propósitos más recurrentes de inicio de año suelen estar vinculados con la salud
Enero suele venir con una promesa: “este año me cuido”. Pero la mayoría de personas abandonan rápido ya que requiere una combinación de nutrición, suplementación y estilo de vida para poder mantenerlos en el tiempo.
"El cuidado de la salud no debe basarse en soluciones temporales de inicio de año, sino en una gestión inteligente y preventiva del envejecimiento", según bien señala Ilona Calparsoro, experta en longevidad y CEO del laboratorio de suplementación LONGEVITAS.
El Dr. Manuel de la Peña, presidente del Instituto Europeo de Salud y Bienestar, por su parte, enfatiza en que "el 75% de nuestra longevidad depende de nuestras decisiones diarias y no de la genética".
Tener un propósito de vida, actitud positiva y una mente abierta para aprender es igual de importante que la dieta para alargar la vida. También subraya lo importe que es "añadir más vida a los años" haciendo referencia a la vitalidad, ilusión y ánimo que se debe trabajar, especialmente en los meses de invierno cuando el ánimo suele decaer.
Por ello desde Longevitas proponen una alternativa más realista: construir hábitos sostenibles y apoyarlos con una suplementación de base que facilite constancia, equilibrio y bienestar a largo plazo con menos presión y más constancia.
Hábitos esenciales para vivir más años bien física y mentalmente
Estos son los hábitos esenciales que se recomiendan consolidar durante los primeros meses del año:
- Cuidar el sistema digestivo para activar la autofagia (limpieza celular).
- Entrenamientos de fuerza para mantener la masa muscular, proteger el metabolismo y la densidad ósea.
- Descansar correctamente, evitar pantallas, tener la habitación fresca y tomar magnesio antes de dormir para mejorar la profundidad del sueño.
- Nutrición basada en "comida real" priorizar siempre la proteína vegetal y las grasas saludables.
- Salud mental con gestión del estrés y conexión social.
- Monitorización y análisis médicos.
Con esa lógica, desde LONGEVITAS proponen reforzar desde el campo de la suplementación tres pilares: nutrición funcional, grasa saludable de calidad y un mineral esencial para descanso y recuperación.
En esa filosofía encaja Forever by Elsa Pataky, una propuesta diseñada por la reconocida actriz y formulada por Longevitas para mujeres que quieren cuidarse de forma completa, combinando nutrición funcional, apoyo estructural y una mirada integral del bienestar femenino. Lejos de las soluciones rápidas, la idea es acompañar la vitalidad diaria y la sensación de “estar completa” en una etapa de la vida donde el cuerpo empieza a pedir más estrategia y menos improvisación.
A este enfoque se suman dos básicos y esenciales muy reconocidos en la suplementación moderna: Omega-3 y Magnesio.
Un omega-3 de calidad se valora por su concentración real de EPA y DHA, que siempre debe de ser superior al 70% del total de aceite de pescado de la cápsula, dos ácidos grasos muy reconocidos por la ciencia y que participan en funciones clave del organismo, especialmente en el equilibrio cardiovascular, la salud cerebral y la recuperación.
Y el Magnesio, por su parte, es un mineral esencial en más de 300 funciones corporales, que muchas personas incorporan por su relación con el descanso, el manejo del estrés y el rendimiento físico, especialmente cuando el ritmo de vida es alto. Cuando el Magnesio se toma en forma de Bisglicinato lo estás tomando en su forma más biodisponible y por tanto maximizando sus efectos positivos
600 GR. 30 dosis de 20gr. PVP: 89€
Magnesio Bisglicinato P.V.P. 31€
OMEGA 3: TODO FUNCIONA SIN FRICCIÓN
Se trata de un conjunto de ácidos grasos esenciales —EPA y DHA— que forman parte de nuestras membranas celulares, regulan la comunicación entre células y modulan la respuesta inflamatoria. Dicho de manera simple: ayudan a que todo funcione con menos fricción.
En invierno se notan oscilaciones de energía, alteraciones del sueño, cambios en la piel y en el estado de ánimo. El Omega-3 actúa en varios de esos frentes.
A nivel cardiovascular, riesgo que aumenta sustancialmente en este periodo, favorece un perfil de triglicéridos más saludable y apoya la flexibilidad de los vasos, dos piezas importantes cuando los estrógenos descienden y perdemos su protección cardiovascular.
En el cerebro, el DHA es parte estructural de las neuronas y se asocia con claridad mental y equilibrio del ánimo.
En articulaciones y músculos, el EPA y el DHA contribuyen a una respuesta inflamatoria más ordenada, lo que muchas personas perciben como “menos rigidez” y mejor recuperación tras el ejercicio.
En piel y mucosas, una mejor calidad lipídica de las membranas se traduce con frecuencia en mayor confort y menos sequedad. En cuanto a los sofocos es un soporte sistémico útil en un contexto de mayor estrés oxidativo y de cambios hormonales.
Pero un apunte importante: no todos los Omega-3 son iguales. Busca siempre fórmulas de alta concentración, con al menos un 80% de EPA + DHA sobre el total del aceite, para asegurar su eficacia.
RECUPERACIÓN: MAGNESIO BISGLICINATO
Entrenar bien es la mitad del trabajo; la otra mitad es recuperar. “La señal que envía el cuerpo después del ejercicio —músculo estimulado, microdaño a reparar— requiere descanso profundo, micronutrientes y orden inflamatorio”, apuntan desde LONGEVITAS
Puedes comer bien, entrenar y suplementarte, pero si te falta magnesio, tu músculo no va a responder como debería. Este mineral es esencial para la contracción y relajación muscular, para la producción de energía y para la recuperación.
El sueño es el “sistema operativo” de la recuperación. Cuando dormimos mal, todo cuesta el doble: nos volvemos más reactivos al estrés, estamos más cansados, tomamos peores decisiones de alimentación y hacemos menos ejercicio después.
Por ello recurrir a una fórmula que contenga L-teanina, ashwagandha, melatonina y 5-HTP o apoyarse en el magnesio es una buena opción.
El magnesio es el socio silencioso: por su papel en relajación neuromuscular y mejora el descanso cuando hay sueño de mala calidad. preferiblemente bisglicinato por su alta tolerancia, el magnesio favorece la relajación neuromuscular y la calidad del sueño.
La Fórmula Magnesio Bisglicinato de Longevitas es altamente biodisponible, suave para el estómago y eficaz para cubrir tus necesidades diarias. Es el complemento perfecto de cualquier rutina de fuerza.
FOREVER by Elsa Pataky: preservar fuerza, energía y vitalidad femenina
FOREVER es una fórmula que refleja exactamente quién es Elsa Pataky y lo que representa: fuerza, equilibrio y vitalidad. Está diseñada pensando en las mujeres reales, las que viven a contrarreloj, entrenan, trabajan, cuidan y, aun así, quieren seguir sintiéndose bien por dentro y por fuera.
Es un suplemento natural en formato polvo que por primera vez agrupa en un solo producto los principales activos esenciales en una cantidad realmente eficaz.
Su fórmula se apoya en diferentes pilares esenciales de la salud y el bienestar femenino. Con él se ha buscado agrupar los activos esenciales para dar con una formula única y eficaz. Cada ingrediente fue elegido con un propósito muy claro. En su base hay proteína funcional de alta calidad con creatina Creapure® y BCAA para preservar la masa muscular y mantener un metabolismo activo.
“La base tenía que ser de proteína funcional de alta calidad, tanto si haces ejercicio como si no, una proteína buena y que aporte para mantener el tono, la fuerza y la movilidad”, en palabras de la propia Elsa.
Incorpora también de 9 extractos naturales como maca, ashwagandha o agnus castus, que ayudan a regular el equilibrio hormonal, mejorar el ánimo y reducir el impacto del estrés.
Además, tiene cofactores esenciales como magnesio bisglicinato, zinc y selenio, que favorecen la regeneración muscular y la salud ósea, junto con antioxidantes de última generación como la astaxantina AstaReal® y la Coenzima Q10 Kaneka®, para proteger las mitocondrias —las “centrales energéticas” de nuestras células— y mantienen la claridad mental.
Por último incluye fibras funcionales y prebióticos y probióticos avanzados (Inavea™, MegaFlora 9Evo, VGA-1) para ayudar a cuidar la microbiota y equilibrar el eje digestivo-hormonal “porque el intestino es nuestro segundo cerebro” según señala la actriz.
No contiene azúcar ni colorantes de ningún tipo.
Dado que está en formato polvo, se puede tomar con agua o con leche, o mezclado con otros ingredientes como frutas, frutos secos, etc. El envase dura para un mes.
Para personas activas se recomienda una dosis de 20 gramos /un cacito disuelto en 300ml de agua o leche, aunque también puede consumirse mezclado con otros líquidos o lácteos,
Mientras que si se está en un momento en que se necesita un plus de energía o se practica deporte de manera regular entonces la dosis aconsejada es de 40 gramos / dos cacitos.
