- Con la llegada de la primavera, el ajuste horario puede alterar el descanso y desencadenar insomnio.
- Kneipp propone una rutina de autocuidado para mejorar el sueño, combinando una buena alimentación y hábitos saludables con la Gama Sueño de Kneipp.
Con la llegada de la primavera, los días se alargan y el clima más cálido invita a pasar más tiempo al aire libre. Aunque esto suele ser una buena noticia para todos, el cambio de hora también puede alterar el descanso, provocando dificultades para conciliar el sueño.
La marca Kneipp, especializada en cuidado holístico con ingredientes de origen natural, ayuda a identificar estos problemas y proponen soluciones para conseguir dormir mejor.
Soluciones para un sueño reparador
Los cambios de horario pueden alterar el ritmo circadiano, el "reloj interno" que regula el ciclo sueño-vigilia. Esta alteración puede provocar insomnio transitorio, cuyos efectos pueden incluir dificultad para conciliar el sueño, despertares nocturnos, sensación de fatiga durante el día, disminución de la concentración, falta de energía o cambios de humor e irritabilidad.
Para ayudar al cuerpo a adaptarse al cambio de hora, es importante mantener horarios regulares de sueño, evitar cenas copiosas, reducir la ingesta de cafeína y alcohol antes de dormir y minimizar el uso de pantallas en las horas previas al descanso. Además, se pueden incorporar complementos alimenticios como los que ofrece la Gama Sueño de Kneipp:
El Spray Sublingual Sueño Complet Instant es la opción ideal para quienes tienen dificultades para iniciar el sueño. Gracias a su formato en spray, la melatonina, que ayuda a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño, se absorbe rápidamente y en mayor cantidad a través de la vía sublingual que cuando se toma por vía oral*. Además, contiene extracto de Melisa que favorece a mantener un sueño saludable, todo ello con un refrescante sabor a menta.
Otro complemento ideal para lograr un sueño profundo y reparador es Sueño Complet comprimido bicapa. Su primera capa libera Melatonina, que ayuda a reducir el tiempo necesario para dormirse, mientras que la segunda, de liberación prolongada, combina extractos de Pasiflora, Melisa y Valeriana para favorecer un descanso natural y saludable.
Este comprimido es especialmente recomendable para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño, sufren despertares nocturnos o se despiertan antes de lo previsto.
Para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño y mantenerlo durante la noche, Sueño Gummies es una excelente opción.
Estas gummies combinan Melatonina, que ayuda a reducir el tiempo necesario para dormirse; Pasiflora, que favorece la relajación; Amapola de California, que contribuye a mejorar la calidad del sueño; y vitamina B6, esencial para ayudar al correcto funcionamiento del sistema nervioso. Además, incorporan el probiótico tindalizado L. Rhamnosus. Todo ello en formato de gummy, para facilitar su consumo.
Con estos productos formulados a partir de ingredientes de alta calidad y propiedades relajantes, Kneipp brinda una opción integral para mejorar la calidad del sueño y ayudar a que el cuerpo se ajuste de manera más suave y reparadora.